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7個最有效的減肥運動 燃燒脂肪瘦身不流汗

| 發布: 2013-02-27 | [點擊收藏本文]
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7個最有效的減肥運動 燃燒脂肪瘦身不流汗
7個最有效的減肥運動 燃燒脂肪瘦身不流汗。

  運動,它指的是讓你的身體動。最有效的運動就是多站立。用下面這些方法,你將會一整天處于運動中。僅僅這一點就足以幫助你甩掉那些頑固的贅肉。

  最有效的減肥運動1. 散步

  看電視是放松的最佳方式,不過一旦坐到了電視機前,就會給你太多的休息時間。

  如果你平均每天看3小時電視,這對你的腰圍來說可不是件好事,尤其在你認為看電視可以比睡覺燃燒的卡路里還要多一些。

  哈佛大學的研究員發現每看兩個小時電視,的可能性就會增加23%,并且把患的幾率增加14%。

  把1小時的電視時間換成一段長距離散步,你可以把肥胖的風險降低24%,同時把患病的風險降低34%。

  最有效的減肥運動2. 加快腳步

  有一個運動器械名字叫做“太空漫步機”,這是有原因的:爬樓梯是一項十分,十分棒的運動。

  在一項研究中,運動學家核算了一下,每天多做兩次走樓梯運動(上上下下),一年可以減掉3千克。

  為自己尋找理由讓自己可以在工作時,在家中多走樓梯(用其他樓層的衛生間就是方法之一)。

  最有效的減肥運動3. 工作中去樓層大廳走動

  工作期間,你被一些需要創新的想法所困,果斷起身,去大廳走動一下。

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