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趙奕然減肥方法的三個訣竅

| 發布: 2013-02-27 | [點擊收藏本文]
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  趙奕然方法:原地組合跑步減肥法

  從2004年6月份開始,到2005年的2月份,我每天堅持用我自創的這套原地組合跑步減肥法進行跑步減肥,每天堅持跑步60分鐘左右,然后再配以每天學合理的飲食,這樣我的體重才減去了120斤。我覺得我的減肥速度很正常,并不快。我的脂肪是在每天跑步的那一滴滴汗水中被燃燒下去的。現在減肥成功了,距離2005年2月份已經有6個月的時間,我成功的保持了體重不反彈,而且,這6個月我的身體各項機能都很健康和正常,現在感覺減肥下來后,身體有勁了,不像原來260斤時干什么都那么容易累了。我對我自己減肥的效果可以打出一個及格的分數。

  減肥肯定會遇到挫折,我最開始2004年1月份決定減肥,但是摸索階段就用了5個月的時間,這5個月我的體重反的減減增增的,可以說這5個月是我人生最痛苦的5個月,天天沉浸在一種想減肥但沒有行之有效的減肥方法的痛苦中。但我挺過來了。

  我們不要做懦夫,我們不要做的懦夫!所以我們就要有一定可以減肥成功地決。如果您沒有堅定自己減肥的信心,如果您沒做好接下來近1年時間的持久地減肥之旅的準備,那我勸您不要看我接下來寫的我自己獨創的減肥方法。謝謝。

  因為就算您看了我的方法,如果您沒有恒心的話,如果您三天打魚兩天曬網的減肥的話,那我現在就可以告訴您減肥結果:就是肯定會以失敗告終的。

  經過我反復的拿自己身體進行的摸索,我終于總結出了下面這套快樂原地組合跑步減肥法,從開始用這套方法減肥到減肥成功,只用了8個月的時間我就成功地減去了120斤的體重。

  趙奕然減肥方法三個重要訣竅:

  趙奕然減肥方法訣竅1、看著影視作品跑步,轉移注意力和興奮點。

  趙奕然自己減肥跑步時,總去下載很多電影和電視劇來看,目的是為了讓自己的45分鐘跑步,不那么枯燥。 7年來趙奕然輔導的胖友,他們跟趙奕然的反饋是:喜歡看著我公司賣的套裝中我錄得光盤跑步。 他們看我套裝中的光盤的理由是:能夠一邊學動作,一邊聽我講著,一邊跑步。 也有些胖友說:看趙老師的光盤很好,聽著趙老師嘮叨45分鐘,時間過得快,特別容易堅持。

  趙奕然減肥方法訣竅2、每天堅持的另一個竅門,可以在家里兩人一起跑。夫妻一起跑,情侶一起跑,家長和孩子一起跑。互相 比著,互相看著,互相聊著天,這樣時間過得也很快,也容易堅持。

  趙奕然減肥方法訣竅3、每天跑步的動作,決定了你能否堅持下來!這點,很重要。

  上面說過了:一個動作,一個姿勢,一個速度,是很崩潰的,等于機器一樣機械化的運動。正確的應該是:在跑步過,找出自己身體你想減肥的部位:譬如,屁股,肚子,臉,大腿,然后做 針對性的動作,以1-2分鐘為一個小變化組,以7-10分鐘為一個大變速組。 將完整的45分鐘,拆散成以1-2分鐘為單元的若干單元,加以不同的速度和動作。你說還會枯燥和不容易堅持么?

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