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早晨15分鐘床上減肥操 OL快速減肥

| 發布: 2013-02-27 | [點擊收藏本文]
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早晨15分鐘減肥操 快速減肥
床上減肥操快速減肥。

  聽到鬧鐘響起,是一件多么痛苦的事。很多MM常常會由于賴床而睡多幾分鐘。與其掙扎浪費時間。不如用這些時間來做做運動,瘦瘦身。大家跟著39健康網小編的步驟來做吧。

  step1:床上翻翻身

  還在床上掙扎的時候,我們可以來個床上翻翻身。首先,MM們要側躺著,兩手臂從背后伸出,張開手掌,屈膝。翻身時頭與膝蓋要朝相反。翻身兩次后,讓頭部也參與轉動。讓頭跟隨手臂一起轉,然后慢慢地反向移動。重10次,然后換另一邊。

  step2:抬抬肩,收收腹

  仰臥在床上,膝蓋彎曲,雙腳放在床上。手掌放在靠近臀部的地方,同時按住床墊后,MM們可開始吸氣收腹,兩肩胛骨抬高。吸氣完后開始呼氣,同時放下兩肩。重復10到15次即可。

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