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怎樣減肥最有效 晨跑前吃香蕉更減肥

| 發布: 2013-02-27 | [點擊收藏本文]
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怎樣減肥最有效 晨跑前吃香蕉更減肥

  晨跑前吃香蕉更減肥。

  很多人減肥法的人喜歡晨跑,以為早上的鍛煉效果好,特別是喜歡早上不吃早餐后就直接進行鍛煉。殊不知,這是非常錯誤的觀點,是對身體傷害巨大的一種錯誤認知。

  正確認知

  美國孟菲斯大學健康與運動學系助理教授博士認為:對于一個喜歡早上鍛煉的人,一定要吃上一點容易的東西,比如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的運動飲料等,而且要在30分鐘之后再運動。

  早上起床后,身體的基本上都已經唄消耗得七七八八了,這時中的血糖濃度就會過低,如果這時進行鍛煉,不但不會起到減肥的效果,還會因為水分的消耗和血糖的分解促使身體出現,嚴重者甚至出現的現象。

  錯誤認知

  早上醒來后,進行空腹跑步鍛煉,這是你會出現阻礙脂肪燃燒的情況出現,因為身體內基本上沒有什么提供能量的物質,除了脂肪,這樣鍛煉起來脂肪就會燃燒比較快速,從而達到減肥的效果。

  為什么要吃東西后再鍛煉呢?

  鍛煉前吃一些易消化的食物是為了提高身體的血糖濃度,不低于身體的正常警戒線,保證身體的正常運轉。另一方面實則是為了促進身體內脂肪更好的燃燒,使身體的運轉更加正常。一般來說,都是補充一點香蕉、面包、碳水化合物等以消化和吸收的食物。

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