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環球小姐的私家瘦身秘方

| 發布: 2013-03-05 | [點擊收藏本文]
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  原則:早上是皇,中午是公主,晚上是窮人

  就像我們介紹的那樣,每餐應當攝取的食材有、、蔬菜以及優質食用油。如果在早上和中午較多攝取能夠燃燒的,那么消耗量就會一下子增加,瘦身效果顯著。

  午餐除了含有大量反式酸的快餐或是炸豬排,其他喜歡吃的東西都OK。不過吃那些只要點1份就能吃飽的意大利面或是大碗蓋飯的話,則要用沙拉或小碟菜品來補充、均衡營養。

  7:30,早餐:用豐富和大量來養護美麗肌膚

  可以自由享受美食的早餐你絕對不想錯過,除非你想像日本相撲選手練就一身膘肉,他們可從不吃早餐。

  最佳早餐時間是7:30,這時是全身新陳代謝最旺盛的時間,也是身體最容易接納食物的時間,這時享用早餐不易造成堆積。如果起晚了,也要盡量在起床1小時內吃早餐,不要想著在午餐一口氣補回來。

  補充:嫩煎加荷包蛋、黑麥面包、時令水果、汁。

  溫暖身體:谷物粥點是很好的的,如、黑米粥。

  調整腸內環境:對亞洲人來說酸奶比牛奶更健康,可以多喝水果酸奶。

  11:30,午餐:用彩色食物來均衡營養

  享用最佳午餐的時間來臨!這時是臟消化食物和吸收營養的黃金時間,中午可以吃自己喜歡的東西,但是搭配要均衡。不同色彩的食物對身體起著不同的功效和作用,如何平衡各類食物之間的營養平衡,是需要特別注意的地方。

  均衡營養:紅椒、、、、菜、藍莓。

  各色蔬菜與貝類:放入蛤蜊與大量蔬菜的菜粥。

  用糙米替代白米:如果吃米飯的話,糙米是比白米更健康的選擇。

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