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三個月減掉40斤的超強減肥秘籍

| 發布: 2013-03-05 | [點擊收藏本文]
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  我會胖,也不是沒有原因的,但最終造成我越變越胖的導因就是因吃而吃,不餓也吃,餓吃的更多。從大一到大二,我的體重已逐漸上升,很多聚餐,加上沒有運動、飲料 、甜食,一而再再而三,體重一路狂飆直達65kg。

  所以我決定拼了命減肥!!正巧遇到過年大吃大喝的日子,我忍耐看著家人大魚大肉,寒冷的冬天,我每天必定到國小操場報到!寒風刺骨,我超想放棄,每天10圈,我覺得我一點都不快樂,我真的好餓好餓,好想大吃大喝,我一點都不想跑步、不想運動、不想拉筋!我覺得人生好苦,為何我都不能吃東西。

  整個減肥計畫分為三個階段

  減肥計畫分為三個階段

  第一階段:一個月

  第二階段:三個月

  第三階段:一個月

  第一階段

  運動方法:一開始慢跑三圈,認真跑不要停三圈,再慢跑三圈,最后一圈用走的,一開始不可能一下就跑十圈,以自己能力可以做到為主,慢慢增加  飲食攻略:飲食上就要開始控制,甜食一律不碰,如果真的要喝飲料一定要有甜,沒甜會受不了,那就喝蜂蜜綠茶,但要以無糖為主。每天一早喝五百cc的溫開水,幫助一整天體內的循環。喝完都飽了,休息一下。

  早餐食譜:

  早餐食譜

  饅頭+蔥蛋+無糖豆漿+番茄

  燒餅+蔥蛋+無糖豆漿+番茄

  青菜豆腐湯+無糖豆漿+饅頭+番茄

  每天都在等早餐這一刻,因為可以吃飽飽看電視^^

  第一階段減肥原則:超過下午兩點,就不吃東西!

  第二、三階段

  第二、三階段經驗

  運動方法:每天到運動中心跑跑步機,每次跑半小時 ,然后五分鐘慢慢走,再認真不要停跑20分鐘,再慢走五分鐘,三十分鐘一到,馬上下來不要再跑了。

  飲食攻略:飲食的控制,下午兩點以后不吃東西,太餓就吃蘇打餅、蘋果、蔬菜湯。

  早餐食譜:

  500cc溫開水+無糖優酪乳+水煮鮪魚+饅頭

  無糖優酪乳+香蕉

  午餐食譜:

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