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簡單有效豐胸操 沖刺C杯美胸

| 發布: 2013-02-27 | [點擊收藏本文]
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  胸部平平讓你苗條的身材看起來異常平庸?別急,下面小編教你一套簡單的豐胸操,幫你鍛煉胸部肌肉,刺激乳房發育。讓你輕松創造“C”高峰,擁有凸凹有致的S曲線。

簡單有效豐胸操 沖刺C杯美胸


  1、跪姿俯臥

  時間:保持5秒

  運動次數:重復3次

  功效:鍛煉胸部肌肉,使胸部更緊翹

  step1 跪在地板上,雙腳微微打開與臀同寬,雙手伸直撐住地板,背部保持挺直,抬頭,眼睛直視正前方。

  step2 手肘彎曲,慢慢向地板方向俯臥。胸部的肌肉要有繃緊的感覺,臀部和腹部也繃緊。保持5秒后回到step1位置。重復動作3次。

簡單有效豐胸操 沖刺C杯美胸


  2、俯臥抬腿

  時間:保持5秒

  運動次數:左右各3次

  功效:鍛煉胸肌和腿部肌肉

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