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美胸健身操 7招打造豐滿上圍

| 發布: 2013-02-27 | [點擊收藏本文]
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  你想擁有完美的胸部?你喜歡運動嘛?將兩者結合起來!想要擁有豐滿的上圍,需要通過運動,增強胸部肌肉與肌膚的緊實度。今天就來教你簡單的美胸健身操,7個豐胸運動輕松打造堅挺胸型,讓你擁有傲人上圍。

  站姿,雙手臂打開向上舉

  站姿,雙腳稍分開,雙手臂打開向上舉,吸氣,挺胸收腹,雙手臂向身體后方拉升。充分伸展了胸肌、胸腺,能防止胸部下垂。

  站姿,挺胸收腹,兩手相扣于背后

  站姿,吸氣,挺胸收腹,兩手相扣于背后,呼氣,雙手臂做拉伸動作。保持6組自然的呼吸。回復原位。反側進行。可促進血液匯流在胸部,滋養整個胸腔,按摩胸腺。

  站姿,雙臂上舉,掌心合攏

  站姿,吸氣,雙臂上舉,掌心合攏;呼氣,雙膝彎曲,保持6個自然呼吸。可反復做6次。 糾正不良的體態,促進胸部血液循環,放松身心。

  仰臥,上身抬起,雙手撐地

  仰臥,上身抬起,雙手撐地,抬頭,胸腔打開,深呼吸,直到雙手臂呈一條直線。回復原位,重復多次。改善胸部、肩頸、腰背的疲勞,有豐胸效果。

  坐姿,腰背部挺直,身體向左側扭轉

  坐姿,腰背部挺直,右腿伸直,左膝彎曲,左手撐地,身體向左側扭轉。換側進行。柔軟脊柱、胸部的肌肉,促進胸部血液循環。

  站姿,雙臂上舉,整個身體向上伸展

  站姿,雙腳分開,雙臂上舉,整個身體向上伸展,保持6個自然呼吸。可反復做6次。可放松身心,促進胸部血液循環,能防止乳房下垂。

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