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減肥期如何讓乳房不“縮水”

| 發布: 2013-02-27 | [點擊收藏本文]
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  乳房是女性的第二生理特征,也是女人身體最性感的部位之一,更是吸引男人球的部位之一,所以乳房健康很重要,女性朋友要好好呵護,那么乳房縮水的秘密是什么?

  減脂乳房會“縮水”這是100%正確的,嚴格說來可能的“縮水”量為25%。這是因為我們胸部的四分之一都被占據著,在過程中,全身的都會被緩慢消耗掉,我們嬌貴的胸部也不例外。但最先瘦下去的說法卻是不可信的,因為消耗部位的順序與多少是不以我們的意志為轉移的,我們身體的其他部位也會隨著的消耗而縮小。

  “搶占”胸部:雖然胸部不是“第一受害者”,但我們有方法讓它的不流失,SIZE不變小嗎?當然了!只要你注意以下細節:

  1、讓健美胸肌成為乳房的護使者。

  你知道是誰在默默守護我們的乳房嗎?是胸大肌,它位于乳房下面,與塑造乳房形狀的纖維組織相連。想象一下,如果我們讓胸肌更飽滿結實,是不是就好像有個充實的地基?就像隆胸手術是插入一種介質,而胸肌練習則是讓身體自身的肌肉長大成為“介質”。

  當然,胸肌的發達程度跟自身的體質是相關的,它不可能長到限大。胸部的練習有很多,從簡單的俯臥撐,到使用力量設備的推、舉、擴胸等練習,都是幫助我們發達胸部肌肉的好方法。

  2、對神速型說NO

  千萬不要嘗試在短時間內急劇減輕體重,因為快速減脂會導致乳房急劇“縮水”,并且很難恢復,得不償失!想要讓胸部保持健康,守住,就要盡量保證讓體重勻速下降。最佳的減脂速度是每周1~1.5公斤,不要再多了,否則不僅乳房會迅速流失,你的健康也會受到危害!

  3、胸部健康,一掌于椅背的距離。

  坐姿是女性姿態的關鍵因素,正所謂“成也蕭何,敗也蕭何”,胸部也不例外!可能一周中你只能抽出兩個小時做健身運動,但坐姿卻是每天以6~10小時來計算的!正確的坐姿可以讓胸部正常伸展,加速胸部的血液及循環,讓胸肌完成“日常作業”,更有活力。

  最佳坐姿:上身自然挺直,腰部距椅背一手掌的距離。當保持這個坐姿時,身體脊柱將呈現最佳弧度,胸部伸展,身體原來的支撐點也將由脊柱自然移至臀部,使坐姿更輕松。

  4、改掉“小”視胸部的壞毛病!

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