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四個輕松豐胸瑜伽動作 胸部自然挺起來

| 發布: 2013-02-27 | [點擊收藏本文]
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四個輕松豐胸瑜伽動作 胸部自然挺起來
四個輕松豐胸瑜伽動作 胸部自然挺起來。

  瑜伽動作一、站姿動作

  1、山式站姿預備。

  2、雙腳打開約一倍半肩寬,雙腳往右邊轉;雙手伸直在背后互扣,擴讓胸部往前頂,頭微微向后仰,喉嚨順勢打開。

  3、吐氣時,上半身往前彎,后腿微彎保護膝蓋,胸部仍然保持往前推出去,最后想像要讓臉去碰小腿。依據自己的體能適時伸展即可,不要過度勉強臉去碰膝蓋,以免拉傷后腿肌腱。

四個輕松豐胸瑜伽動作 胸部自然挺起來
四個輕松豐胸瑜伽動作 胸部自然挺起來。

  豐胸瑜伽動作二、坐姿動作(1)

  1、坐姿,采散盤坐即可。

  2、雙手在胸前合掌,用力向中間集中力量互推,重覆進行約15~20回。這個動作可以讓幫助我們讓胸型更集中,變得緊實。

  豐胸瑜伽動作三、坐姿動作(2)

  1、雙腿彎曲跪地,臀坐腳跟預備。

  2、雙手往后置于臀部后方的地板,吸氣時身體挺胸后仰,下巴抬高,視線落在板;挺起胸部,維持自然呼吸。后仰時千萬不能憋氣,盡可能保持平穩呼吸,做好動作。

  豐胸瑜伽動作四、坐姿動作(3)

  1、采散盤坐姿預備即可。

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