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中醫五行四季排毒法 讓美由內而外

| 發布: 2013-03-05 | [點擊收藏本文]
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  金 降燥潤肺

  金屬秋天,肺在五行中也屬金,秋季干燥,空氣中的粉塵、有害物質較多,是肺容易出問題的季節。在秋天,潤肺是排毒的關鍵。

  金的毒發狀況:面色無光,便秘,多愁善感。

  運動排汗又排毒

  想排除肺部的毒素,可以通過運動出汗達到效果。肌膚是身體最大的排毒器官,運動時肌膚上的汗腺通過出汗來有效地排出毒素,而肺臟則可以通過呼吸排出毒素和廢氣。每天慢跑半小時,是最簡單可行的運動,慢跑的時候可以配合伸展手臂,幫助促進血液循環。另外,瑜伽可以說是最有效的排毒運動,不但能幫助血液循環,舒展全身關節和肌肉,還因為要配合正確的呼吸法,能從內而外地調節身體,排除毒素。

  睡前香薰順經絡

  每天睡前半小時,在臥室點上薰衣草或是玫瑰精油,睡覺的時候整個人沉浸在淡淡的香薰中,呼吸時,香薰精油的香氛可以疏通全身經絡,讓循環暢通。香薰還能幫你安神、靜氣,提高睡眠質量和輔助呼吸通暢。高質量的睡眠才能在夜間讓身體有效排毒。

  吐陳納新深呼吸

  身體處于缺氧狀態,自然不能排除毒素。每天清晨,用3分鐘的時間練習簡單的呼吸法,就能為身體循環提供充足的氧氣。吸氣時,全身用力,你能感到肺部和腹部稍稍鼓起,長吸一口氣,然后屏住5秒,再緩緩呼出廢氣。

  大聲咳嗽助清肺

  這里說的咳嗽不是生病,而是借助“咳嗽”這個動作幫助身體清理肺臟。在空氣清新的室外,大聲咳嗽,讓空氣從口腔、鼻子中噴出,通過呼吸使沉積在肺臟中的廢氣、粉塵和毒素都能被清掃掉。

  “金的八卦時間”

  秋天總給人寂寞的感覺,草木枯萎,天氣漸寒,心情也容易壓抑,這樣就會導致肺部出現不適,安定寧靜是秋天的養肺之道。

  木 肝膽清潔

  春天屬木,肝臟也是木性,肝臟是人體最重要的排毒器官,如果出現問題,會導致有毒物質通過血液循環,肌膚必然不會健康。

  木的積毒狀況:情緒抑郁,長痘痘,頭疼。

  喝水清毒素

  體內毒素堆積,久而久之就會反映到肌膚上,暗淡、無光甚至色斑。排泄是人體排毒的重要方法之一,而每天喝夠兩升水能沖洗體內的毒素,減輕內臟負擔,是最簡單的排毒方法。清晨,代謝了一夜的廢物堆積在體內,起床后空腹喝300ml淡鹽水(如果你的腸胃敏感,請換成溫水)有利于排毒;下午3點到5點是內臟排毒的時段,也可以加大喝水量。另外,每晚睡前按照順時針的順序打圈按摩腹部30次也有助于次日排毒。

  適時排解壞情緒

  易怒則傷肝,少生氣是關鍵,但過度壓抑情緒不但不會護肝,還會導致內分泌紊亂等狀況。每天郁郁寡歡的人,往往面色暗黃、身體機能也下降了,這都是毒素已經開始積累的癥狀!不開心的時候,要找到排解情緒的方式,找人傾訴、找個沒人的地方大喊幾聲,或者干脆大哭一場,據說女人比男人平均壽命長的原因,和女人愛哭也有關系!這些都是身體主動的排毒方式,也是促進內分泌正常循環,讓肝臟排毒正常的關鍵。

  調整作息補營養

  肝在我們身體里的排毒時間是夜間11點,身體處于深睡眠時,如果你真的需要加班,建議你哪怕早起兩個小時,也不要再熬夜了。另外,生活壓力、不規律的作息、缺乏運動等原因,導致我們的肝臟代謝功能降低,想要它恢復正常的排毒功能,適量地補充一些營養是有必要的。維生素B族、枸杞等,都有保護肝臟、提高代謝的功能,每天按時吃一點可以幫助身體脫離亞健康。

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