收藏本站|網站地圖|返回首頁
熱門欄目:
美容知識 秀發沙龍 服飾潮流 健康飲食 纖體瘦身 豐胸專區 明星裝扮 星座專區 美腿瘦腿 美容護膚 婚姻危機 減肥食譜 提臀美臀 時尚發型 婆媳關系 避孕方法 rss
您的位置:
正文

喝湯治失眠 5種湯品喝出好睡眠

| 發布: 2013-02-27 | [點擊收藏本文]
    分享到:

  ,也就是指、睡眠中間易醒、早醒、睡眠質量低下、睡眠時間明顯減少等癥狀。就好像睡眠相伴人的一生,患失眠癥狀的可能也追隨著人的一生。所以偶爾失眠一次兩次完全是正常的,但如果經常性、長期睡不好覺,那就是一種病態了,這個時候需要及早通過飲食調理甚至藥物治療來緩解癥狀,否則長久的失眠會造成精神崩潰以及身體機能的損耗。

  為何女性易失眠?

  研究發現,在失眠患者里,女性患者的比例大大超過男性患者。這是因為,失眠多數是引起的,而比起男性,女性更容易患神經衰弱,所以女性患失眠的幾率高于男性。

  神經衰弱是一種常見的神經病癥,患者會出現腦力和體力不足、容易、工作效率低下,常有等軀體不適感和睡眠障礙,但無器質性病變存在。一般而言,顯著的神經衰弱癥狀主要有:容易疲勞、容易興奮、睡眠障礙、情緒障礙、性和等。

  再者,女性獨特的生理特點也造成了女性比男性易患失眠。

  女性每月在月經前期,其雌性激素水平會增高,而黃體酮卻會缺乏,這種情況常常可引起性激素之間的不平衡。這也就是為什么有“女人大姨媽來了不要去惹”的說法。在月經期間,女性還會出現、情緒、悲傷欲哭,對各種刺激過敏等癥狀。除此之外,還與女性所受的文化教育、傳統的倫理道德教育影響有關。一般而言,女性的性格趨于內向,情感更為豐富,對情感的體驗也更為細膩、敏銳。所有這些,都是造成女性易失眠的原因。

  失眠不是一種物理性傷害的疾病,但是卻會傷及精神健康。所以要慎重對待失眠,不要以為只是“睡覺問題”就聽之任之,以下是小編推薦的六種可以預防失眠的中醫養生湯品,幫助提高睡眠質量。

  1.酸棗仁湯

  做法:取酸棗仁三錢搗碎,用水煎服,最好是每晚睡前一小時服用。

  作用:酸棗仁能抑制中樞神經系統,有較恒定的鎮靜作用。對于所引起的心煩不眠或不安有良效。

  2.三味安眠湯

  做法:酸棗仁三錢,麥冬、遠志各一錢,以水500毫升煎成50毫升,于睡前服用。

  作用:以上三種藥材均有寧心、安神、鎮靜的作用,混合有催眠的效果。

  3.養心粥

  做法:取黨參35克,去核紅棗10枚、麥冬、茯神各10克,以2000毫升的水煎成500毫升,去渣后,與洗凈的米和水共煮,米熟后加入紅糖服用。

  作用:這道粥品對于心跳加快、健忘、失眠、者有明顯療效。

  4.桂圓蓮子湯

  做法:這道做法很簡單的,先將蓮子去芯洗凈,與桂圓、冰糖一起煮成湯即可。

  作用:具有養心、寧神、健脾、補腎的功效,最適合于中老年人、長期失眠者服用。

  5.靜心湯

  做法:龍眼肉、川丹參各三錢,以兩碗水煎成半碗,睡前30分鐘服用。

  作用:可達到鎮靜的效果,尤其對衰的失眠者,功效較佳。

  6.安神湯

  做法:將生百合五錢蒸熟,加入一個蛋黃,以200毫升水攪勻,加入少許冰糖,煮沸后再以50毫升的涼開水攪勻,于睡前一小時飲用。

  作用:可以安神寧氣,同時可以起到補血的作用。

浙江体彩飞鱼开奖号码