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巧用藥膳 給夜貓族補足體能

| 發布: 2013-02-27 | [點擊收藏本文]
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  加了一夜的班,看到什么都沒口了,只想鉆進暖暖的被窩,好好補眠,吃飯?算了,沒口!睡眠不足、營養不夠,體能越來越差,夜貓族該如何補充體能?看的吧,現在開始,用食療來給我們的體能加分!

  初級夜貓族

  為了心愛的韓劇,不到十二點不睡覺;

  雖然很晚,也一定保證6個小時以上的睡眠時間;

  熬夜了,第二天早起,發現雙下面是擋不住的黑圈;

  上班的時候覺得很疲憊。

  枸杞性平和,味甘甜,有滋補肝腎,強壯筋骨,養血明目之功效。我國歷代的醫學界的老壽星都很喜歡喝枸杞酒來延年益壽。現代醫學研究表明,枸杞含有堿、素、硫胺、核黃素、、及、、等營養成分和。能降,保護,增強人體力,促進造血功能,預防。

  Tips:枸杞

  材料:枸杞子5克,5克,紅棗5個,粳米100克。

  做法:將枸杞子,,紅棗洗凈,與粳米一起放入鍋中煮,熟用糖調味即可。

  功效:補肝腎,健,消除部,增強體質。

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  總是到凌晨兩點了,才依依不舍的關掉電腦;

  睡眠的時間很少,一般都是3-5個小時;

  膚色似乎越來越差;

  上班總是法集中注意力。

  中醫認為,味甘、性溫。入心、經。具有補益心、養血寧神、健止瀉、消腫等功效。早在漢朝時期,就已作為藥用。說 “大補”,“食品以為貴,而資益則為良。”《日用》 “益智寧心。”《泉州》認為 “壯陽益氣,補。”熬夜經常會出現,鍵忘,浮腫的現象,臉色也非常的蒼白,龍巖不僅開益、補腦健身,同時還能補血,讓你恢復神采奕奕。

  Tips:肉粥

  配料:肉15克,紅棗15克,粳米100克。

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