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蘿卜白菜豆芽 四種食材讓女人擺脫便秘尷尬

| 發布: 2013-02-27 | [點擊收藏本文]
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  不少女性經常會感覺腹部飽脹不適、、惡心,這大多是由于糞便在腸道存留時間過長所引起。毒素在血液中循環,進而導致一系列,如、色素沉著。據統計,我國約有過億人口存在癥狀,其中女性患者為男性患者的4倍,而21歲-30歲之間的女性患者是同齡男性患者的6倍。

  據肛腸科專家介紹,女性患便秘者多于男性的原因有三:一是生理結構差別,女性子宮在盆腔內擠壓直腸,使直腸的彎曲度增大;二是受妊娠期胎兒的影響,壓迫直腸,使直腸肛門的靜脈回流發生障礙;三是婦女生理的特殊性,如月經期、妊娠期,特別是分娩時用力過度,或月經失血等原因,都容易讓女性成為便秘患者。

  四食物讓女人輕松遠離便秘煩惱

  蘿卜

  蘿卜分白皮、青皮、紅皮等多種,既可生吃,又可熟食,其維生素C含量為梨的10倍,還含有干擾素誘生劑,具有抗病毒、抗癌作用。蘿卜性味辛、甘、涼,有消除、化痰解熱、解毒等功效,對支和咳嗽有療效,所含木制素和辛辣味物質有防癌作用,且富含維生素C。蘿卜能通便、抗菌,防的形成,降膽固醇,可預防和。生吃蘿卜通便,每次可吃250克左右。

  白菜

  白菜性微寒、味甘,具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維,還含有維生素A、維生素B、維生素C等,白菜中的纖維素可以促進腸道的蠕動,幫助消化,防止大便干燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養,通便很有效。

  西葫蘆

  西葫蘆約含水分94%以上,它是低熱量食物,維生素A的含量較多,其余的維生素類和礦物質類與筍瓜相近,含鉀、鎂的比例較高。其品質比筍瓜要好,還含有較多的纖維素、半纖維素、木質素和果膠等。這些物質不能被人體消化酶水解,但可促進腸道蠕動,有利于糞便排出。生吃西葫蘆比熟食效果更好,也可以用它做菜湯吃。

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