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女性多吃海帶可保護乳腺

| 發布: 2013-02-27 | [點擊收藏本文]
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  ,又名綸布、,是一種大型食用藻類,以葉寬厚、色濃綠、無枯黃葉者為上品。研究發現,海帶之所以具有緩解的作用,是由于其中含有大量的碘,可以促使卵巢濾泡黃體化,從而降低體內雌水平,使得到調整,最終消除乳腺增生的隱患。

  為保護乳腺,除常食用海帶外,女性還應多吃豆類、、、制品、高纖維量的蔬果,以及、、黃魚、、、等。而過量攝入、等刺激性飲料,容易加重乳房的感;油炸食物和糖類含熱量極高,會加速體內生成,使乳腺增生更嚴重。

  在所有的當中,乳腺增生最為常見,占到乳腺患者90%以上,所以保護胸前健康就從預防乳腺增生開始。

  預防乳腺增生的良好習慣

  好心情

  沒錯,乳腺增生最怕的就是你心情好!因為心情好了,卵巢的正常排卵就不會被壞情緒阻撓,分泌就不會減少,乳腺就不會因受到雌激素的單方面刺激而出現增生,已增生的乳腺也會在孕激素的照料下逐漸復原。

  睡覺規律

  規律不僅有利衡內分泌,更給體內各種激素提供了均衡發揮健康功效的良好環境。團結的力量大,各種激素協同合作自然能打敗乳腺增生。

  和諧

  和諧的性生活首先能調節內分泌,刺激孕激素分泌,增加對乳腺的保護力度和修復力度。當然,也會刺激雌激素分泌,不過在孕激素的監督下,雌激素只能乖乖,沒有機會使乳腺增生。另外,性刺激還能加速循環,避免乳房因氣血運行不暢而出現增生。

  妊娠、

  妊娠、哺乳是打擊乳腺增生的好方法,孕激素分泌充足,能有效保護、修復乳腺;而哺乳能使乳腺充分,并在斷奶后良好退化,不易出現增生。

  調理月經

  臨床發現月經紊亂的女性比其他人更易乳腺增生,通過調理內分泌調理月經,同時也能預防和乳腺增生。

  低脂高纖飲食

  遵循“低脂高纖”飲食原則,多吃全麥食品、豆類和蔬菜,增加人體代謝途徑,減少乳腺受到的不良刺激。還有,控制動物蛋白攝入,以免雌激素過多,造成乳腺增生。

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