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多吃酸奶可防乳腺癌 乳房保健也可從吃開始

| 發布: 2013-02-27 | [點擊收藏本文]
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  是危害婦女健康的主要惡性,在歐美等西方國家,居婦女發病率之首。在我國上海地區,乳腺癌發病率在女性惡性腫瘤中居第2位。所以,做為女性朋友,預防乳腺癌是懂得關愛自己的表現。有關專家指出:乳腺癌的發生與飲食密切相關,注重調理日常飲食,有益于乳癌的預防。

  1、含維生素D的食物

  據調查發現,人體攝入的維生素D越多,患乳腺癌的幾率和患了乳腺癌以后的死亡率就越低。可見維生素D可以防止乳腺癌的發生和阻礙乳腺癌發展。維生素D主要存在于海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉中。而且經常曬太陽的話也可以促進維生素D的合成。其實能夠長期堅持每天飲1杯的話,結合日常的肉食,吸收的維生素D便可有效地預防乳腺癌了。

  2、 富含的食物

  有關研究發現,若婦女的維生素A攝入量不足,其患乳腺癌的可能性會增加20%。若婦女能經常食用含有維生素A的食物,如、、、、西紅柿、、、、、蛋黃、、杏、、麥胚、等,則可有效地預防乳腺癌。專家認為,婦女若能夠堅持每天攝入足量的維生素A,半年后,其患乳腺癌的可能性會降低40%。

  3、含菌的食物

  乳酸菌大量包含于酸牛奶中,不僅如此,酸牛奶中還含有高活性的嗜熱鏈球菌,這些微生物都可以影響人體的循環。其預防乳腺癌的原理在于,人體內高脂肪容易誘發乳腺癌,而良好的肛腸循環有利于減少人體對脂肪的吸收。所以,如果能每天喝一杯酸牛奶,女性朋友患乳腺癌的風險將大大降低。

  4、含有植物性食物

  豆類食品,如、等有預防乳腺癌的作用。經對比實驗發現,吃豆類食品較多的地方乳腺癌的發病率相對低。這是因為豆類食品所含有的植物性激素可以對人體起到平衡和調節的作用,可以有效降低體內過高的雌激素。所以,每天堅持喝豆漿是能夠降低患病風險的。

  5、白菜等含“甲醇酶”的食物

  白菜中含有一種叫吲哚-3-甲醇的化合物,這種化合物在人體內可轉化成一種分解酶叫“甲醇酶”的能分解雌激素的物質,從而起到降低患病風險的作用。據悉,對于早期的婦女來說,經常吃白菜的女性患乳腺癌的幾率比很少吃白菜的女性要低54%。所以,女性朋友應每天吃50克左右的白菜以減少患病率。

  6、含碘的食物

  科學研究發現,若人體過酸,患腫瘤癌的幾率便會增加。而含碘豐富的食物,如、等,能調節衡血液的酸堿度,通過抑制血液酸度起到防癌的作用。日本婦女比美國婦女的乳腺癌發病率低得多可能就是這個道理。此外,還認為,海帶類的食物有清熱解毒、軟堅散結的作用,因此是中醫預防乳腺癌的常用藥。

  7、含硒和鋅的食物

  硒元素能夠防治癌癥的原理是其能防止致癌物質與正常細胞中脫氧結合,硒元素尤其對延緩乳腺癌患者的生命有著明顯的功效;鋅元素則能抑制人體不同部位的癌癥。含硒量較高的食物有魚類、、、大蒜、、、、南瓜等。含鋅量較高的食物有、青、、海帶、豆類、、等。女性朋友,尤其是絕經期婦女,應該用這些食物。

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