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睡前吃5種食物讓你輾轉難眠

女人世界 | 發布: 2013-02-27 | [點擊收藏本文]
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  1.油膩食物

  油膩的食物吃了后會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔,刺激神經中樞,讓它一直處于工作狀態,也會導致。

  2.酒類

  睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠,但最近的研究證明,它雖然可以讓人很快入睡,但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期,很難進入深睡期。所以,飲酒的人即使睡的時間很長,醒來后仍會有的感覺。

  3.辛辣食物

  其實,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和,進而影響睡眠。

  4.有飽腹作用的食物

  還有些食物在消化(消化食品)過程中會產生較多的氣體,從而產生感,妨礙正常睡眠,如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。小編提醒:別讓“垃圾睡眠”蠶食健康。

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